WHEY PROTEIN

Karnitynę sobie odpuść,dieta starczy. Prędzej kretkę(najlepiej jabłczan), jak chcesz zminimalizować spadki siły i masy mięśniowej. Dieta: I POSIŁEK 6:30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml (100 do płatków resta do białka) Płatki owsiane 50g Whey Protein 82 25g (saszetka) Oliwa z oliwek 10ml II POSIŁEK 9:00 Ser twarogowy półtłusty 100g (wziąłem [...]

Poprawiłem i znów do oceny I POSIŁEK 6:30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml (100 do płatków reszta do białka) Płatki owsiane 50g Whey Protein 82 25g (saszetka) Oliwa z oliwek 10ml II POSIŁEK 9:00 Ser twarogowy półtłusty 100g (wziąłem półtłusty żeby uzupełnić tłuszcze) Jaja kurze 100g (czyli dwa biorąc pod uwagę że jedno waży 50) Jabłko 150g [...]

Jesli chodzi o bialko to chcialem zakupic FA Nutrition Whey Protein, duzo ludzi to polecalo ale nie jestem pewny. Jakbys sam kupywal, wybralbys to bialko czy masz juz jakies swoje sprawdzone? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2012-09-21 15:54:47

Dodam rano whey protein 62% do platkow i mleka. Pozbede sie na noc chleba. Czy moge zamieniac udka na piers? Moze pytanie wyda sie glupie, ale mam zjesc platki z mlekiem i wypic dodatkowo koktajl bialkowy czy zmieszac whey protein z platkami i zjesc z mlekiem? Czy dobrze sie w ten sposob rozpusci?

Rozpisze cały plan jest on ukierunkowany na mase i poprawe siły:) PON trn Klata+tric Płaska wyciskanie sztangi 4s + 1 s rozgrzewkowa 12p+10p+8+6 zmienie teraz na 10+8+5+2,3 Wycisk hantli płaska co drudzi tydzień skośna 4s+1s rozgrzewkowa 12+10+10+8 Wycisk skosna hantle 4s lub 3s 10+10+8+8 rozpietki płaska co drugi tydzień skośna 3s 10+10+8 [...]

[...] = 0/0/0/ 0 kcal /przed oraz w trakcie/ 3. wołowina (7-mio minutowa), oliwa z oliwek, pekinka = 18/18/1/236 kcal 4. białko (40g) = 29/2/3/142 kcal w tym ok.20 g białeczka WHEY PROTEIN OLIMP’a o smaku PINA COLADA: prezent od Veny – dziękuję i pozdrawiam!!! Po raz pierwszy miałam okazję je spróbować, białko PYCHA, [...]

Dzień 74 - 18.07.2013 PLECY ŁYDKI Plecy 1. Ściąganie wyciągu do klatki szerokim chwytem 4 serie x 14 ciężar około 70-80% max. 2. Wiosłowanie na maszynie siedząc 4 serie x 14-12-12-10 progres obciążenia 3. Wiosłowanie półsztangą 3 serie x 14-12-10/10/10 Drop Set 4. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 3 serie 14-12 5. Unoszenie [...]

Dzień 82 - 26.07.2013 NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 14-12 progres obciążenia 2. Wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 progres obciążenia 3. Przysiady ze sztangą z przodu 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 4. Wykroki z hantlami 4 serie do wyczerpania Dwugłowy Uda 1. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4 serie [...]

[...] chyba 14 minut biegu, 11 minut marszu SUPLEMENTACJA 2 kap rano i 2 kap przed treningiem MACHINE MAN BURNER 1x stick FIRESTARTER + 1200mg AGMATYNA przed treningiem 30g HIGH WHEY PROTEIN ISOLATE + 10g BCAA + 5g LEUCYNA + 5g TCM - po treningu siłówym DIETA 2100kcal +- 100 tylko B + T węgle minimum do 30g co 6-7 dni ładowanie ale zmieniam zasady [...]

trochę mnie nie było%-) 3 treningi za mną. PULL -drążek rep goal 50 wyszło 55 w 6 seriach -wiosło nachwyt 5x10 -wiosło półsztanga bokiem do sztangi nachwyt za końcówkę 5x12 -MC Dorian 5x8 -ściąganie do karku 5x12 -szrugsy haneya 5x10 -uginanie z hantlami 4x12-8 -uginanie modlitewnik maszyna 4x15-12 CARDIO 35 minut LEGS -ss wyprosty 6x20-12 [...]

[...] Whey C-6 2250g 122zł, Whey C-6 1000g 55zł, Micellar Casein 1000g 55zł, BCAA POWDER 500g 55zł PEAK INTERNATIONAL: Delicious Muscle Whey Protein 1000g 55zł PEAK Classic: WHEY FUSION 1000g 55zł, WHEY FUSION 2250g 122zł, Micellar Casein 55zł, EAA TST 500g 55zł, BCAA TST 500g 55zł 5. Koszty wysyłki 11zł za 1 paczkę do 30kg, darmowa wysyłka za [...]

No nareszcie..... :) Przysła paka od FA.. za***iscie.. wreszcie będe mial Mutancika.. będe pił zawsze po treningu :)..a nieraz może i nawet w ciągu dnia.. w razie braków.. cukrów prostych tam nie za dużo.. jakieś znikome ilości ,więc dla mnie BOMBA :) innych gainerów w ciągu dnia unikam.. Wziąłem 2 małe Mutanty po 2.2kg oraz 2x Six Star Whey [...]

22. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Zrobiłem troche zmian w treningu na barki.. wyciskanie na smithie za kark za bardzo mi obciążało prawy bark.. który już ledwo zipie.. dlatego zrobiłem te wyciskanie z tym ,że sztanga wyciskana z przodu.. do wysokości nosa.. za***iście czułem bary ! przy tym zostane.. Ale mi sie MEGA [...]

45. Dzień Testu !!! ( trening: brak) Trening: sobota dzien wolny Dieta: rano płatki owsiane + 6 białek z jaj na twardo.. juz powoli żygam tymi bialkami hehe.. no ale jak mus to mus Potem kostka sera białego.. Piersi z Makaronem pełnoziarnistym.. Filety z piersi + frytki + surówka z marchewki. 2 jogurty jogobella Suple: 3caps Jungle + 3caps [...]

46. Dzień Testu !!! ( trening: boks) Trening: niedziela.. zrobiłem sobie trening boksu.. około 20 do 21.30 poćwiczyłem.. najpierw rozgrzewka.. potem troche techniki i trening z kolegą.. zbijanie.. uniki itd.. potem pare serii na worku i refleksówce na przemian... skonczylem cały zlany potem i ledwo żywy.. mysle,ze nieprzespana nocka też tutaj [...]

51. Dzień Testu (trening: klatka + triceps ) Trening: Czuje ,że siła wzrosła znacznie.. Skos głową w góre w ostatniej serii 110kg na 5 razy.. to juz dla mnie bardzo dobry wynik.. bo jeszcze z 2miesiące temu to własnie tyle brałem na płaskiej heh na prawde ładnie idzie siła.. chociaż ten mój trening nie jest typowo siłowy.. może na klatke tak.. [...]

DZIEŃ 33 - 02.11.2011 HASŁO DNIA: * Mam swój szacunek do wielu ludzi z tej sceny - wszyscy dobrze wiemy czym się inspirujemy! * Piątek - mega przegięty dzień! wstałem 0 6:30, jakoś się zwlekłem z łóżka, przy taboriecie już czekała kofeina ale jeszcze odczekałem troche... po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra następnie pierwszy [...]

jedyne co mogłem na szybko znaleźć nie zdąrzyłem nawet całego do końca poczytać i się wgłębić ale może coś znajdziesz http://ezinearticles.com/?Casein-Protein---Slowly-Processed-Equals-Better-Absorption&id=594575 "The speed of absorption of dietary amino acids by the gut varies according to the type of ingested dietary protein. This [...]

wiesz, ja nie wiem "na ile jestes zdrowy" , zakladajac ze jestes (czyli kierujac sie jedynie profilaktyką): - z odzywek bialkowych - wszelkie wheye, czyli np whey protein matix, whey protein complex, whey isolate itp... - z kreatyn - krealkalyn, lub magna power - z dodatkow do redukcji: lecytyna, zielona herbata - ewentualnie dodatkowo [...]

Hmm postaram się to złożyć do kupy... I ŚNIADANIE: - mleko spożywcze 0,5% tłuszczu, (250ml) - białko jaja kurzego, (z 2 jaj) - Whey Protein, (40gr) II ŚNIADANIE: - wołowina, polędwica, - pumpernikiel, - gouda tłusty, - migdały, (100gr) I POSIŁEK: - mięso z piersi kurczaka bez skóry, - ryż biały, - groszek zielony konserwowy, bez zalewy, II [...]